過(guò)年吃太多這些食物小心血液粘稠!

        作者:康小興(康哥)    發(fā)布時(shí)間:2016.12.02

        血液粘稠形成的原因大不相同,但其中一個(gè)主要原因就是飲食。血液粘稠影響血液的流動(dòng),減緩新舊物質(zhì)的代謝。分享一些吃多會(huì)導(dǎo)致血液粘稠的食物,不但春節(jié)要注意,平時(shí)飲食也要多注意。

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             過(guò)年啦!家里雞鴨魚(yú)肉樣樣不少!對(duì)于心腦血管不太健康、肥胖人群要特別注意飲食,跟康哥一起了解吃多會(huì)導(dǎo)致血液粘稠的飲食,結(jié)合自身的情況,春節(jié)要注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)哦。

             一、肉類(lèi)

             當(dāng)代生活中,基本餐餐都有肉。其實(shí)吃肉也正常,肉類(lèi)有營(yíng)養(yǎng),讓人變得強(qiáng)壯有力量。但是會(huì)出現(xiàn)這種情況:身體已經(jīng)很好的人對(duì)肉類(lèi)尤其喜愛(ài),每餐都吃過(guò)量;現(xiàn)在的人對(duì)飲食的追求過(guò)于精美,肉類(lèi)經(jīng)過(guò)各種添加劑各種油炸加工。這些情況就導(dǎo)致了一部分人血液變得粘稠,長(zhǎng)期導(dǎo)致病變。

             建議:愛(ài)吃肉的,盡量避免肉類(lèi)的深加工,以蒸煮、小炒為主,細(xì)嚼慢咽加長(zhǎng)咀嚼的時(shí)間可以適量減少肉類(lèi)的攝入。特別是春節(jié)期間,肉類(lèi)可以比平時(shí)稍微多吃一些,一定相應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)多吃水果蔬菜!

             偏寒體質(zhì)的少吃豬肉,吃些牛肉、羊肉、雞肉等溫補(bǔ)肉類(lèi),以煲湯為好。體質(zhì)偏熱,盡量少吃雞肉,雞肉性溫,可以多吃豬肉。要想身體健康:少吃油炸食品、香腸、火腿等。

             二、 乳類(lèi)

             這里的乳類(lèi)指的是黃油、奶酪、蛋黃醬等,不是牛奶類(lèi)。我國(guó)很多家庭逐漸接受西方的飲食習(xí)慣,三明治、披薩、奶酪面包等等,這些油膩食品會(huì)增加體內(nèi)膽固醇含量導(dǎo)致血液粘稠,妨礙血液循環(huán)。

             三、 面食

             面粉確實(shí)是好東西,可以變成各種各樣的美食。但是經(jīng)過(guò)加工的面食糖分熱量都很高,比如炸醬面、酥餅、蛋糕等等,這些美食雖可口,還是要盡量少吃,特別是體重偏胖的人群。如果吃了不運(yùn)動(dòng),血液一定會(huì)慢慢變得越來(lái)越粘稠的。

             四、速食

             速食主要有快餐、方便面、罐頭等。由于社會(huì)的發(fā)展,人們生活工作節(jié)奏加快等因素,速食已經(jīng)成為人們生活中必不可少的飲食習(xí)慣,然后對(duì)人體傷害最大的也是速食。地溝油、食品添加劑、包裝含甲醛等等,這些新聞從未間斷,也阻止不了速食的迅猛發(fā)展。經(jīng)常吃速食,對(duì)人體的血液傷害很大,特別是食品添加劑不易排泄,會(huì)隨著血液流向人體的各個(gè)器官。

             建議:盡量減少速食,如果因?yàn)楣ぷ髟?,?shí)在無(wú)法避免,多吃蔬果,多做有氧運(yùn)動(dòng),加速血液的代謝,讓有害物質(zhì)盡早排出。

             康哥小貼士

             1、管住嘴:高脂高糖類(lèi)食物再喜歡,都要控制量。水果青菜再難吃也要多吃。

             2、邁開(kāi)腿:多多運(yùn)動(dòng)才能放心多吃一些。


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