中秋之后身體怎么養(yǎng),關鍵是防“秋燥”

        作者:康小興    發(fā)布時間:2024.09.19

        大魚大肉后怎么調理?天氣轉涼怎么養(yǎng)生?中秋節(jié)這個特殊的節(jié)點后,養(yǎng)生可不是口頭上說說而已,更不是簡單的保溫杯里泡枸杞。節(jié)后養(yǎng)生看過來,這些講究你要知道。

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          中秋過后,天氣開始發(fā)生變化。而在剛剛過去的中秋節(jié)里,人們跟家人團聚,大魚大肉沒什么節(jié)制,吃得往往比較油膩。故節(jié)后的生活和飲食調整就顯得格外重要。

          從中醫(yī)節(jié)氣上來講,中秋是氣候轉換的分界點。中秋之后,氣溫逐漸降低,早晚溫差增大,人體的新陳代謝漸緩。老人、小孩、免疫力低的人,稍有不慎,便容易致病。故身體最需要保養(yǎng)。

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          中秋節(jié)是在入秋以后。這時候,自然界的陽氣逐漸收斂,陰氣也漸漸增長,氣候由暑濕逐漸轉為秋燥,而燥又有溫燥與涼燥之分。每年的中秋處于濕與燥交替轉化的時候,人體既容易受濕影響,又容易受燥影響。而燥易傷肺,濕傷脾胃,所以此時,人們患病多為肺燥脾濕。

          中秋過后,養(yǎng)生重點就是要防“秋燥”。

          如何防“秋燥”?首先,得先從這幾個方面下手。

          飲食方面:
          1.多吃潤燥的食物
          中醫(yī)理論上認為,秋季主要是由肺部主宰的,我們應該多吃酸性的食物,少吃辛辣刺激的食物,這是因為辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋天肺氣宜收不宜散,所以說秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

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          2.少吃寒涼的食物
          不宜多吃西瓜、綠豆、柿子這類性涼的食物,秋后吃多了是會傷及脾胃的??梢赃m當?shù)亩嗍秤靡恍?strong>辛溫食品,或者是多吃一些清潤的食物,比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

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          3.建議吃根莖類蔬菜
          中秋為易患瀉痢之時,飲食不宜過于油膩生冷,生冷、油膩易傷脾胃,導致瀉痢之癥。建議多吃一些富含蛋白質和膳食纖維的根莖類蔬菜,比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等食物。

          4.早上喝碗溫熱粥湯
          中秋節(jié)后最應多喝粥和湯,蔬菜可以做成粥,這樣不僅能補充纖維素、呵護腸胃、滋養(yǎng)津液,而且還利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百棗蓮子銀杏粥等。

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          其他方面:
          1.養(yǎng)成良好起居習慣
          早睡早起,特別是中老年人,應該避免過長的睡眠,秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié),在長時間睡眠的后期階段,腦部血流速度就會減慢,這樣容易造成腦血栓的形成。適當?shù)?strong>早睡早起,是可以有效的避免血栓的形成的,高溫帶來的煩躁、少食、失眠和懶動等,都會讓人的身體健康大大受損。

          2.早晚要注意保暖。
          中秋節(jié)過后很快就是秋分了,到時候早晚氣溫會降低,溫差變大。如果不及時保暖的話,身體很容易著涼生病。建議人們過完中秋節(jié)之后,早晚出門要記得加衣,確保身體溫暖不被寒氣入侵。晚上睡覺的時候,開空調最好定時,以免后半夜太冷了。體質弱的人,要及時穿上長袖的睡衣睡褲,避免睡覺的時候踢被子而著涼。

          3.堅持鍛煉。
          中秋的時候很多人都在進食大魚大肉,進食量又很大,體重也會快速飆升。為了健康也為了身材,則需要好好的鍛煉,幫助減輕體重,塑造身形。建議人們早晚選個時間鍛煉,比如說慢跑、打球、跳廣場舞、跳繩等等。這些運動堅持做,有助于消耗體內多余的能量。同時有助于增強抵抗力,起到良好的防病作用。

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