高血壓有N種癥狀:頭暈、胸悶...最危險(xiǎn)的你知道是什么嗎?

        作者:康小興    發(fā)布時(shí)間:2024.09.13

        高血壓的N種癥狀你都知道哪些?最應(yīng)注意的你知道是哪種?有癥狀和無(wú)癥狀有什么區(qū)別?快來(lái)康哥自習(xí)室,康哥帶你來(lái)了解高血壓的幾大癥狀,以及幾個(gè)預(yù)防小措施。

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          高血壓是世界常見(jiàn)的心血管疾病,也是全球流行病之一。據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告(2020)》,我國(guó)18歲以上居民高血壓患病率為27.5%,相當(dāng)于每10個(gè)成年人中就有4個(gè)高血壓患者。目前,我國(guó)有多達(dá)3億高血壓患者,且患病率呈上升趨勢(shì),隨著年齡的增高而上升。

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          血壓是血管內(nèi)的血液在向前流動(dòng)時(shí),對(duì)血管壁的壓力。如果患有高血壓,會(huì)導(dǎo)致血管壓力增大,這不僅會(huì)傷害血管,還會(huì)損壞身體各個(gè)器官,對(duì)腦,心臟及腎臟的損害尤其嚴(yán)重。許多高血壓患者最終死于腦卒中、心力衰竭(心衰)以及腎功能衰竭。

          高血壓導(dǎo)致的殘疾率、死亡率都是最高的。所以又被稱為國(guó)人“第一疾病”。高血壓的危害,我們都有目共睹。但高血壓也不是突然到來(lái)的一種疾病。作為慢性病的一種,高血壓來(lái)之前身體會(huì)出現(xiàn)一些癥狀,如果你也出現(xiàn)了這幾種癥狀,就得格外注意。

          1.頭痛:劇烈的、無(wú)法忍受的頭痛

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          2.視力模糊:如出現(xiàn)突然的視覺(jué)變化。

          3.胸痛:感到胸悶或疼痛。

          4.呼吸困難:感到氣喘吁吁或呼吸困難。

          5.神志不清:昏迷、嗜睡或意識(shí)混亂。

          有一種高血壓癥狀,與這些癥狀相比更可怕,那就是沒(méi)有癥狀的高血壓。你別覺(jué)得我在開(kāi)玩笑,血壓增高實(shí)際上是一個(gè)生命指標(biāo)、一個(gè)生命體征數(shù)據(jù)。患了高血壓,很多人會(huì)有癥狀,但有一些人偏偏沒(méi)有感覺(jué),這種人反而最危險(xiǎn)。如果能感覺(jué)到血壓高了、不舒服了,說(shuō)明這是你的身體在自我保護(hù)。如果你感覺(jué)不到,很可能任由高血壓損傷器官。事關(guān)身體,很多時(shí)候我們不得不去重視。

          了解了高血壓這些癥狀,我們就得多去注意,有效防治,以下是幾個(gè)高血壓防治小建議:

          1.定期測(cè)量血壓

          世界高血壓聯(lián)盟建議成人要定期測(cè)量血壓,18歲以上正常成人每2年至少測(cè)量一次血壓;35歲以上每年都要測(cè)血壓;高血壓易患人群(血壓130139mmHg/8589mmHg)6個(gè)月測(cè)一次血壓;高血壓患者定期測(cè)量血壓,一般每周一次;血壓不穩(wěn)定者,每天測(cè)量12次。

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          2.健康飲食

          選擇低鹽、低脂、高纖維的飲食,多吃水果、蔬菜和全谷類食品。盡量少吃高油高糖的食物,例如燒烤、蛋糕,少飲酒少喝飲料,多喝純凈水等。合理地搭配膳食,全面合理地補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng),有助于改善由不健康飲食引起的許多健康問(wèn)題。


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          3.適當(dāng)鍛煉

          保持規(guī)律的體育鍛煉,如散步、游泳和騎自行車,每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站。適當(dāng)鍛煉可以強(qiáng)身健體,提高人體免疫力,提升五臟六腑的功能,特別是心臟、肺及胃腸道的功能,預(yù)防疾病的發(fā)生。同時(shí)也可以促進(jìn)睡眠,提高人體睡眠的質(zhì)量。

          4.管理壓力

          學(xué)習(xí)放松技巧,如深呼吸、冥想、瑜伽等,幫助減輕生活中的壓力。通過(guò)冥想,人們可以更加深入地了解自己,發(fā)現(xiàn)內(nèi)心深處的需求和渴望,從而實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)和超越。通過(guò)瑜伽,我們可以改善不良情緒,減壓養(yǎng)心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜和冷靜思考,可以保持自身的體型,使健康得到改善。

          除這四點(diǎn)外,還有一點(diǎn)尤為重要,那就是謹(jǐn)遵醫(yī)囑,要堅(jiān)持按照醫(yī)生的建議定期服用藥物,避免自行停藥或更改劑量,同時(shí)我們也可以搭配使用一些輔助儀器來(lái)調(diào)節(jié)高血壓。

          高血壓危象雖然兇險(xiǎn),但只要我們提高警惕,科學(xué)應(yīng)對(duì),就能有效避免其發(fā)生。讓我們從現(xiàn)在做起,關(guān)注自己的血壓健康,遠(yuǎn)離高血壓的威脅。

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          以上信息僅供參考,如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

         

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