兩個情緒穩(wěn)定的人怎么吵架的?你是如何吵架的?吵架并不是只是“吵架”而已,會讓人情緒起伏大,與我們的健康息息相關(guān),最明顯的表現(xiàn)之一就是血壓的升高。
在如今這個快節(jié)奏、高壓力的社會中,人與人之間的交流似乎變得越發(fā)浮躁和沖動。而當(dāng)我們看到最新一期《島嶼少年》中黃浩特和馬琪芮如此與眾不同的處理矛盾方式時,內(nèi)心不禁為之一震,并快速上了微博熱搜。
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他們的這場“吵架”,猶如一股清流,打破了我們對傳統(tǒng)爭吵模式的固有認(rèn)知。沒有聲嘶力竭,沒有面紅耳赤,有的只是理智的表達(dá)和對問題的深度剖析。他們二人因為工作問題產(chǎn)生矛盾,兩人有理有據(jù),情緒穩(wěn)定地將矛盾和問題揭開,并主動道歉重歸于好,讓人驚呼原來吵架也可以這么穩(wěn)定。
我們印象中的吵架大抵是臉紅脖子粗、據(jù)理力爭、大聲呵斥,不吵到對方認(rèn)輸不罷休,結(jié)束后還要復(fù)盤看看自己哪里沒吵對,下次越戰(zhàn)越勇,生怕自己氣勢落下,丟面子了。然而,這其實是一種傷身的方式,情緒和健康存在著密切的關(guān)系。
在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中,越來越多的證據(jù)表明情緒波動不僅能夠影響我們的心理健康,還可能對我們的生理機(jī)能產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。最明顯的表現(xiàn)之一就是血壓的升高,為什么說心情影響血壓?簡單的生理反應(yīng)可以表現(xiàn)為:心情不好——神經(jīng)紊亂——血管痙攣——血管變窄——血壓升高。
臨床認(rèn)為情緒激動可以導(dǎo)致機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)的過度激活,引起機(jī)體腎上腺素分泌增加,導(dǎo)致心率增快,心肌收縮力增強(qiáng),心臟輸出量增加,外周血管收縮,一定程度上會導(dǎo)致血壓的升高。
引起高血壓的因素是多方面的,高血壓一般認(rèn)為與長期精神緊張,過度肥胖,吸煙及遺傳等因素有一定的相關(guān)性。而機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)與腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的過度激活,是導(dǎo)致血壓升高的重要發(fā)病機(jī)制。精神因素在高血壓的形成和持續(xù)過程中,起著重要的作用,當(dāng)心情長時間不好的時候,很容易會使已經(jīng)控制穩(wěn)定的血壓非常劇烈波動。
特別是當(dāng)吵架激動時,一下急眼,很容易導(dǎo)致血壓快速升高,如果本來有高血壓疾病的人群,就更容易出現(xiàn)腦梗、心梗的嚴(yán)重后果了。
情緒不僅與血壓有關(guān),還跟我們的健康息息相關(guān)。中醫(yī)也認(rèn)為,不管什么情緒,過度都不好。精神刺激過度,如狂喜、暴怒、憤怒等會直接影響內(nèi)臟的氣機(jī)運(yùn)行,導(dǎo)致氣滯不行。怒則氣上,喜則氣緩,恐則氣下,驚則氣亂,悲則氣消,憂則氣聚,思則氣結(jié),繼而產(chǎn)生疾病。
所以當(dāng)遇到與人爭執(zhí)時,最好冷靜對待,采取建設(shè)性的方法來解決問題,而不是讓情緒主導(dǎo)對話:
理性表達(dá):用理性的方式表達(dá)自己的觀點和不滿,避免使用侮辱性或攻擊性的語言。
尊重對方:即使在爭論中,也要尊重對方的觀點和感受,不進(jìn)行人身攻擊。
控制情緒:情緒穩(wěn)定的人會努力控制自己的情緒,不會讓情緒失控導(dǎo)致爭吵升級。
尋求解決方案:尋找問題的解決方案,而不是僅僅停留在問題本身。
有效溝通:使用有效的溝通技巧,比如傾聽、復(fù)述和澄清,以確保雙方都能被理解。
你學(xué)會了嗎?以上信息僅供參考,如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
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