吵架也能吵出高血壓？爭吵背后的血壓“危機(jī)”

  在如今這個快節(jié)奏、高壓力的社會中，人與人之間的交流似乎變得越發(fā)浮躁和沖動。而當(dāng)我們看到最新一期《島嶼少年》中黃浩特和馬琪芮如此與眾不同的處理矛盾方式時，內(nèi)心不禁為之一震，并快速上了微博熱搜。

截圖來自微博，如侵聯(lián)刪

  他們的這場“吵架”，猶如一股清流，打破了我們對傳統(tǒng)爭吵模式的固有認(rèn)知。沒有聲嘶力竭，沒有面紅耳赤，有的只是理智的表達(dá)和對問題的深度剖析。他們二人因為工作問題產(chǎn)生矛盾，兩人有理有據(jù)，情緒穩(wěn)定地將矛盾和問題揭開，并主動道歉重歸于好，讓人驚呼原來吵架也可以這么穩(wěn)定。

  我們印象中的吵架大抵是臉紅脖子粗、據(jù)理力爭、大聲呵斥，不吵到對方認(rèn)輸不罷休，結(jié)束后還要復(fù)盤看看自己哪里沒吵對，下次越戰(zhàn)越勇，生怕自己氣勢落下，丟面子了。然而，這其實是一種傷身的方式，情緒和健康存在著密切的關(guān)系。

  在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究中，越來越多的證據(jù)表明情緒波動不僅能夠影響我們的心理健康，還可能對我們的生理機(jī)能產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。最明顯的表現(xiàn)之一就是血壓的升高，為什么說心情影響血壓？簡單的生理反應(yīng)可以表現(xiàn)為：心情不好——神經(jīng)紊亂——血管痙攣——血管變窄——血壓升高。

  臨床認(rèn)為情緒激動可以導(dǎo)致機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)的過度激活，引起機(jī)體腎上腺素分泌增加，導(dǎo)致心率增快，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟輸出量增加，外周血管收縮，一定程度上會導(dǎo)致血壓的升高。

  引起高血壓的因素是多方面的，高血壓一般認(rèn)為與長期精神緊張，過度肥胖，吸煙及遺傳等因素有一定的相關(guān)性。而機(jī)體交感內(nèi)分泌系統(tǒng)與腎素血管緊張素醛固酮系統(tǒng)的過度激活，是導(dǎo)致血壓升高的重要發(fā)病機(jī)制。精神因素在高血壓的形成和持續(xù)過程中，起著重要的作用，當(dāng)心情長時間不好的時候，很容易會使已經(jīng)控制穩(wěn)定的血壓非常劇烈波動。

  特別是當(dāng)吵架激動時，一下急眼，很容易導(dǎo)致血壓快速升高，如果本來有高血壓疾病的人群，就更容易出現(xiàn)腦梗、心梗的嚴(yán)重后果了。

  情緒不僅與血壓有關(guān)，還跟我們的健康息息相關(guān)。中醫(yī)也認(rèn)為，不管什么情緒，過度都不好。精神刺激過度，如狂喜、暴怒、憤怒等會直接影響內(nèi)臟的氣機(jī)運(yùn)行，導(dǎo)致氣滯不行。怒則氣上，喜則氣緩，恐則氣下，驚則氣亂，悲則氣消，憂則氣聚，思則氣結(jié)，繼而產(chǎn)生疾病。

  所以當(dāng)遇到與人爭執(zhí)時，最好冷靜對待，采取建設(shè)性的方法來解決問題，而不是讓情緒主導(dǎo)對話：

  理性表達(dá)：用理性的方式表達(dá)自己的觀點和不滿，避免使用侮辱性或攻擊性的語言。

  尊重對方：即使在爭論中，也要尊重對方的觀點和感受，不進(jìn)行人身攻擊。

  控制情緒：情緒穩(wěn)定的人會努力控制自己的情緒，不會讓情緒失控導(dǎo)致爭吵升級。

  尋求解決方案：尋找問題的解決方案，而不是僅僅停留在問題本身。

  有效溝通：使用有效的溝通技巧，比如傾聽、復(fù)述和澄清，以確保雙方都能被理解。

  你學(xué)會了嗎？以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

  版權(quán)聲明：
  康興醫(yī)療官網(wǎng)（izsugtj.cn）獨家專稿，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)聲明及原文鏈接，歡迎分享！